常伸懒腰可养脑
早晨起床后，或者坐久了，人们通常伸个懒腰，就会觉得全身舒畅。生理学家研究发现，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，但脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。由于地球引力的作用，大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。伸懒腰时，可使人体的胸腔对心、肺产生挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气、血液供给大脑，让人感到清醒舒适。
除此之外，伸懒腰时，上身后仰，双臂向上伸展，胸腔得到充分扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液运行更加顺畅；同时，伸懒腰时的扩胸动作，还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促使腰肌发达，并能防止脊椎向前弯曲形成驼背。
以下2个动作，养生专家将伸懒腰的动作与瑜伽动作结合起来，简易实用，老年朋友不防一试。
1.面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持5秒。
2.双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，模仿猫伸懒腰状，保持10秒。
以上2个动作交替进行，反复3～5遍。 (刘昇)
除此之外，伸懒腰时，上身后仰，双臂向上伸展，胸腔得到充分扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液运行更加顺畅；同时，伸懒腰时的扩胸动作，还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促使腰肌发达，并能防止脊椎向前弯曲形成驼背。
以下2个动作，养生专家将伸懒腰的动作与瑜伽动作结合起来，简易实用，老年朋友不防一试。
1.面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持5秒。
2.双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，模仿猫伸懒腰状，保持10秒。
以上2个动作交替进行，反复3～5遍。 (刘昇)