听水滴声睡得香/乐观豁达最护心/心情不好，嗅觉都变差
听水滴声睡得香
文/田山
楼上的装修声、隔壁孩子的吵闹声……这些噪音会让人难以入睡。然而，还有一种“噪音”却会让你在睡眠中得到放松。据美国“福克斯”新闻网报道，北京大学进行的一项新研究发现：频率一直保持一致的随机噪音(被称为粉红噪音)，如雨滴声、微风吹枝叶时所发出的声音，能让人睡得更香甜。
为了研究粉红噪音对睡觉者的影响，研究人员召集了50名参试者，分别将他们置于粉红噪音和无噪音的环境中，并对他们睡眠时大脑的活动进行监测。研究结果显示，有高达75%的参试者称，当他们处于粉红噪音环境中时会睡得更安稳；在大脑活动方面，夜间睡眠的人如果处于粉红噪音的环境中，他们稳定睡眠的时间长度(最能让人得到休息的一种睡眠过程)增加了23%，白天打盹的人稳定睡眠时间长度则会增加45%。研究人员认为，声音在大脑活动和脑电波同步方面起到了重要作用，即使在睡眠状态下也是如此。粉红噪音稳定而又单调的频率能对脑电波起到放缓和调节作用，因此能让人得到安稳的睡眠。
研究者建议，睡觉时，卧室内可以有电扇等机器安静运转的声音，或是模仿下雨刮风的声响。此外，也可以下载类似粉红噪音的音乐，但不要戴耳机听，否则反而会扰乱睡眠。
吃海鱼 晒太阳 爱音乐 有目标
乐观豁达最护心
文/李涛
近期，哈佛大学公共卫生学院一项新研究发现，乐观者心脏好，健康快乐的感觉有助于防止心脏病。
新研究中，研究人员对12项相关研究结果进行了梳理分析。这些研究主要涉及心血管疾病与乐观态度、个人满意度及总体健康心态之间的关联性。结果发现，乐观豁达的人心血管疾病发病率明显较低。研究人员推荐了四种经科学证实的可促进健康、提升快乐感的方法：
1.多吃鱼。台湾和土耳其研究发现，海鱼富含的EPA和DHA两种欧米伽-3脂肪酸可增加体内多巴胺和血清素分泌，从而提高快乐感。
2.适当晒太阳。《普通精神病学档案》杂志刊登一项研究发现，抑郁者体内维生素D水平比普通人群低14%。哈佛大学医学院一份研究报告建议，每周应该光着臂膀、肩膀和腿部接受几次阳光照射，每次15分钟，以促进身体产生足够的维生素D。
3.经常听音乐。《高级护理杂志》刊登新加坡国立大学一项研究发现，每天听1小时音乐可使抑郁症缓解25%。
4.生活有目标。美国俄亥俄州立大学一项研究发现，与生活没有明确目标的人相比，树立目标并为之努力奋斗的人，更少发生焦虑，自我感觉更快乐，生活也更有意义。
心情不好，嗅觉都变差
文/陈希
近期，《化学感应感知》杂志刊登澳大利亚一项新研究发现，心理有问题的人嗅觉会变差。新研究中，澳大利亚麦考瑞大学的研究人员让70多名大学生参试者识别橙子、咖啡和皮革等常见气味，并从不同气味中识别出某些特定气味。之后对参试者进行性格测试。结果发现，“心理问题”与“较差嗅觉”之间存在关联性。
研究人员表示，这个发现意义重大。普通人群中，心理疾病较严重者至少占1%。早先的研究表明，心理疾病患者大脑额叶功能下降，这也与嗅觉失灵密切相关。研究还发现，在话语描述及行为中，心理疾病患者更少使用情感因素，其关注焦点是自身最基本的需求。在心理测试过程中，这些人更有可能不如实地回答问题。而嗅觉测试则有助于发现这些心理疾病患者。, http://www.100md.com
文/田山
楼上的装修声、隔壁孩子的吵闹声……这些噪音会让人难以入睡。然而，还有一种“噪音”却会让你在睡眠中得到放松。据美国“福克斯”新闻网报道，北京大学进行的一项新研究发现：频率一直保持一致的随机噪音(被称为粉红噪音)，如雨滴声、微风吹枝叶时所发出的声音，能让人睡得更香甜。
为了研究粉红噪音对睡觉者的影响，研究人员召集了50名参试者，分别将他们置于粉红噪音和无噪音的环境中，并对他们睡眠时大脑的活动进行监测。研究结果显示，有高达75%的参试者称，当他们处于粉红噪音环境中时会睡得更安稳；在大脑活动方面，夜间睡眠的人如果处于粉红噪音的环境中，他们稳定睡眠的时间长度(最能让人得到休息的一种睡眠过程)增加了23%，白天打盹的人稳定睡眠时间长度则会增加45%。研究人员认为，声音在大脑活动和脑电波同步方面起到了重要作用，即使在睡眠状态下也是如此。粉红噪音稳定而又单调的频率能对脑电波起到放缓和调节作用，因此能让人得到安稳的睡眠。
研究者建议，睡觉时，卧室内可以有电扇等机器安静运转的声音，或是模仿下雨刮风的声响。此外，也可以下载类似粉红噪音的音乐，但不要戴耳机听，否则反而会扰乱睡眠。
吃海鱼 晒太阳 爱音乐 有目标
乐观豁达最护心
文/李涛
近期，哈佛大学公共卫生学院一项新研究发现，乐观者心脏好，健康快乐的感觉有助于防止心脏病。
新研究中，研究人员对12项相关研究结果进行了梳理分析。这些研究主要涉及心血管疾病与乐观态度、个人满意度及总体健康心态之间的关联性。结果发现，乐观豁达的人心血管疾病发病率明显较低。研究人员推荐了四种经科学证实的可促进健康、提升快乐感的方法：
1.多吃鱼。台湾和土耳其研究发现，海鱼富含的EPA和DHA两种欧米伽-3脂肪酸可增加体内多巴胺和血清素分泌，从而提高快乐感。
2.适当晒太阳。《普通精神病学档案》杂志刊登一项研究发现，抑郁者体内维生素D水平比普通人群低14%。哈佛大学医学院一份研究报告建议，每周应该光着臂膀、肩膀和腿部接受几次阳光照射，每次15分钟，以促进身体产生足够的维生素D。
3.经常听音乐。《高级护理杂志》刊登新加坡国立大学一项研究发现，每天听1小时音乐可使抑郁症缓解25%。
4.生活有目标。美国俄亥俄州立大学一项研究发现，与生活没有明确目标的人相比，树立目标并为之努力奋斗的人，更少发生焦虑，自我感觉更快乐，生活也更有意义。
心情不好，嗅觉都变差
文/陈希
近期，《化学感应感知》杂志刊登澳大利亚一项新研究发现，心理有问题的人嗅觉会变差。新研究中，澳大利亚麦考瑞大学的研究人员让70多名大学生参试者识别橙子、咖啡和皮革等常见气味，并从不同气味中识别出某些特定气味。之后对参试者进行性格测试。结果发现，“心理问题”与“较差嗅觉”之间存在关联性。
研究人员表示，这个发现意义重大。普通人群中，心理疾病较严重者至少占1%。早先的研究表明，心理疾病患者大脑额叶功能下降，这也与嗅觉失灵密切相关。研究还发现，在话语描述及行为中，心理疾病患者更少使用情感因素，其关注焦点是自身最基本的需求。在心理测试过程中，这些人更有可能不如实地回答问题。而嗅觉测试则有助于发现这些心理疾病患者。, http://www.100md.com