自疗腰腿痛
我年轻时伤过腰，后来又因长期坐办公室，腰经常又酸又痛。特别是到了阴雨天气，右臀部到大腿处，筋络痛得十分厉害，穿裤脱鞋不能自如，给工作和生活带来了许多不便。我去医院检查，被诊断为慢性腰肌劳损。服了不少药，但一直无明显效果。
后来，有两位朋友分别向我介绍“倒退走”和“热敷法”治疗腰腿痛，我感觉都有道理，就抱着试试看的心理，采取了“双管齐下”的办法。每天清晨，我在绿地广场上练习倒步走30分钟，在熟练的基础上，加快了倒退走的速度。晚上睡前热敷：将沙子2500克洗净沥干，加入压碎的花椒250克，粗盐250克，生姜(切成碎末)50克，混在一起入锅炒热，装进布袋里，热敷患处，每次30分钟。每天练习倒退走和热敷后，都感到腰腿部热乎乎的，没有了紧绷的感觉，而且走路轻松，效果出奇得好。
如此，我每天坚持倒退走和热敷，3个月下来，症状大为减轻。为了巩固疗效，我又增加了拍打腰背、膝盖弯曲、单脚跳、弯腰下蹲等辅助动作的锻炼，至今腰腿痛未见复发。, 百拇医药(徐佩)
后来，有两位朋友分别向我介绍“倒退走”和“热敷法”治疗腰腿痛，我感觉都有道理，就抱着试试看的心理，采取了“双管齐下”的办法。每天清晨，我在绿地广场上练习倒步走30分钟，在熟练的基础上，加快了倒退走的速度。晚上睡前热敷：将沙子2500克洗净沥干，加入压碎的花椒250克，粗盐250克，生姜(切成碎末)50克，混在一起入锅炒热，装进布袋里，热敷患处，每次30分钟。每天练习倒退走和热敷后，都感到腰腿部热乎乎的，没有了紧绷的感觉，而且走路轻松，效果出奇得好。
如此，我每天坚持倒退走和热敷，3个月下来，症状大为减轻。为了巩固疗效，我又增加了拍打腰背、膝盖弯曲、单脚跳、弯腰下蹲等辅助动作的锻炼，至今腰腿痛未见复发。, 百拇医药(徐佩)