对号入座的"健身走"
现在走着健身的人越来越多，因为它简单、方便、效果好。可这走法也有讲究，不同年龄、不同体质的人要有各自不同的走法。以下为九种“健身走”的训练方案，大家可参照依据自身情况对号入座：
为了增加“健身走”的效果，另外还应加强防病措施。例如：可以选择树木较多的地方走步，减少骄阳直晒，并应该多做一些深呼吸练习，对改善心肺功能及增强抵抗力均有好处，切忌边走边吸烟。在坚持“健身走”的基础上，还可以增添一些个人喜欢的其它运动，例如球类运动、太极拳(剑)、健身操、舞蹈、扭秧歌等运动，这样就会真正实现科学健身目的及巩固科学健身的效果。, 百拇医药(国家体育总局运动医学研究所 黄光民)
为了增加“健身走”的效果，另外还应加强防病措施。例如：可以选择树木较多的地方走步，减少骄阳直晒，并应该多做一些深呼吸练习，对改善心肺功能及增强抵抗力均有好处，切忌边走边吸烟。在坚持“健身走”的基础上，还可以增添一些个人喜欢的其它运动，例如球类运动、太极拳(剑)、健身操、舞蹈、扭秧歌等运动，这样就会真正实现科学健身目的及巩固科学健身的效果。, 百拇医药(国家体育总局运动医学研究所 黄光民)